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Alimentos que te ayudarán a combatir la retención de líquidos

Por 4 junio, 2015 Sin comentarios
Los alimentos que te ayudarán contra al retención de líquidos

La Hidropésia, más comúnmente conocida como retención de líquidos, es un problema de salud muy extendido, que suele afectar con más frecuencia a mujeres que a hombres. Es uno de los factores principales de aumento de peso y volumen  y en muchas ocasiones viene acompañado de la molesta celulitis.

Se produce cuando el cuerpo no es capaz de eliminar líquidos de forma correcta y puede responder a diferentes causas, como por ejemplo trastornos hormonales derivados del embarazo, la menopausia o el síndrome premenstrual o ser consecuencia de enfermedades y dolencias. En estos casos lo mejor es acudir a un especialista para evaluar nuestra situación y tomar las medidas necesarias.

Pero los factores órganicos no son los únicos que se encuentran detrás de la retención de líquidos. Malas costumbres como el sedentarismo o seguir una dieta inapropiada pueden contribuir a que nuestro cuerpo tenga dificultades para depurar líquidos de forma correcta.

¡Por eso hoy queremos recomendaros alimentos que ayudarán a nuestro cuerpo a drenar y que nos harán sentir mucho mejor!

Los mejores alimentos para la retención de líquidos

  • Agua: Bebiendo agua ayudaremos a nuestro cuerpo a depurar y liberar toxinas. Lo idóneo sería beber 2 litros de agua al día.
  • Sandía: Formada principalmente por agua, la sandía es un alimento diurético muy recomendable. La mejor forma de consumirla es en ayunas y sin acompañarla de otros alimentos.
  • Pomelo: Evita la retención de líquidos, disuelve la grasa y ayuda a depurar el organismo y a cuidar nuestro hígado.
  • Piña: La piña contiene, aproximadamente, un 85% de agua. Esta fruta, muy baja en calorías y rica en fibra, destaca por su alto contenido de potasio que interviene en la eliminación de agua en las células.
  • Cola de cereza: La cola de cereza contiene gran cantidad de sales de potasio e incrementa la cantidad de orina, por lo que ayuda a drenar nuestro organismo.
  • Apio: El consumo de apio es recomendable por su efecto antiinflamatorio y diurético. Además posee propiedades digestivas y expectorantes y ayuda a calmar los nervios.
  • Cebolla: Ayudar a eliminar los líquidos que sobran a nuestro cuerpo. Sus propiedades son similares a las del apio, ya que es recomendable para mejorar los estados inflamatorios del intestino y tiene propiedades digestivas. La cebolla también es recomendable para mejorar nuestra salud cardiovascular o reducir la hipertensión.
  • Berro: Este vegetal es un diurético natural muy rico en potasio.
  • Hinojo: Se trata de una hierba aromática que posee propiedades diuréticas y puede ayudarnos a estimular el proceso digestivo.
  • Té verde: Esta bebida antioxidante destaca por su efecto depurativo, diurético y drenante.
  • Cola de caballo: Puede aumentar hasta un 30% la cantidad de orina. Es muy recomendable para eliminar toxinas y facilitar el trabajo de los riñones y la próstata.
  • Nueces: Las nueces, ricas en magnesio, también son muy eficaces para la combatir la retención de líquidos.

Alimentos a evitar para la retención de líquidos

  • Sal: Especialmente la sal de mesa. Puede reducir la capacidad de nuestro cuerpo para drenar, lo mejor es consumir sal marina y en cantidades moderadas.

 

¡Por último te recordamos que para evitar la retención de líquidos es muy aconsejable realizar ejercicio y vestir ropa poco ajustada!

 

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