5 objetos caseros que te ayudarán a estar en forma

Seguramente a estas alturas del año ya te ha pasado más de una vez por la cabeza apuntarte al gimnasiopara estar en forma, pero la falta de tiempo, el desembolso económico que supone o algún otro imponderable no te dejan cumplir tu meta. Si este es tu caso, desde Clínica Dr. Carvajal tenemos una buena noticia para ti: estar en forma sin tener que ir al gimnasio es posible.

En esta ocasión no nos referimos a hacer deporte al aire libre (que también es muy recomendable), ni estamos proponiendo que gastes dinero en máquinas que te ayuden a hacer ejercicio en casa. De hecho, este post está dedicado a mostrar cómo simples objetos caseros nos pueden ayudar en nuestro entrenamiento diario.

¡Apunta las siguientes ideas y activa tu organismo!

1. Botellas rellenas de agua o de arena: puedes emplear botellas a modo de mancuernas. Los diferentes tamaños de las botellas y los distintos materiales que puedes emplear para el relleno te permitirán ajustar el peso a tus necesidades.Si aún necesitas más peso puedes emplear botellas de detergente que tengan un asa para el agarre.

2. Escaleras: Podemos emplearlas a modo de step o para realizar flexiones declinadas.

3. Sillas: Utilizaremos  las sillas como punto de apoyo a la hora de hacer sentadillas, para hacer flexiones declinadas o incluso para realizar ejercicios de saltos (siempre asegurándonos previamente de que está bien sujeta y es segura).

4. Palo de escoba: puedes usarlo como elemento de apoyo o a modo de barra. Colócalo detrás de la nuca, pasa los brazos por detrás y apoya las manos encima mientras realizas giros de cintura de izquierda hacia la derecha.

5. Sofá: Puedes aprovechar el hueco que hay entre el suelo y el sofá para sujetar tus pies mientras haces abdominales.

Antes de emplear estos objetos aprende a hacer los movimientos adecuadamente para evitar lesiones. Después fíjate una rutina y oblígate a cumplirla para obtener resultados visibles y estar en forma.

Por último… ¡Usa tu imaginación y anticípate a la operación bikini!